http://selfhacker.ru/2012/08/kak-radovatsya-tomu-chto-est-u-vas-v-zhizni/
Что необходимо сделать вам, чтобы быть счастливым в жизни? Что необходимо сделать, чтобы действительно позволить вам просто расслабиться и наслаждаться моментом?
- Прежде всего, не принимайте в жизнь вещи, которые делают вас несчастными!
Это так очевидно, но многие из нас не следуют этому простому правилу. Мы работаем на работе, которую мы ненавидим, мы живем в доме, который нам не нравится. Мы все это делаем потому, что так нужно. Но правда в том, что мы не должны, у нас всегда есть выбор. Вы всегда можете поменять то, что вам не приносит удовольствия на то, что вам действительно по душе.
- Практика внимательности.
- Осознанность - это способ бытия в данный момент.
- Внимательность поможет вам быть счастливыми с тем, что у вас есть, позволяя по-настоящему ценить то, что у вас есть.
- Живите здесь и сейчас.
Вы замечали, как вы действительно счастливы, когда вы находитесь в отпуске? Это потому, что вы живете в данный момент. Когда вы живете в будущем, вы начинаете беспокоиться о разных вещах, которые должны произойти. Вы находитесь в постоянном ожидании какого-то чуда, а жизнь в это время проходит мимо вас. Например, если вы ждете свою вторую половинку, которая вас сделает счастливым, то ваши мысли направлены на то чувство, которое возникнет, когда вы её встретите. Это все замечательно, но, это вызывает у вас постоянное беспокойство и стресс.
А стресс-это отнюдь не счастье!
Как не перегореть на работе и в жизни
http://lifehacker.ru/2012/08/07/kak-ne-peregoret-na-rabote-i-v-zhizni/
Такую картину мы видим сплошь и рядом: пока человек молод, он излучает оптимизм, уверенность в своих силах и желание изменить мир. Но проходит какой-то период времени, и мы видим перед собой смертельно уставшего, всем недовольного, пассивного человека, который мечтает только о том, чтобы рабочий день быстрее закончился. Сгорел человек!
С другой стороны, встречаются иногда исключения, когда человек даже в пожилом возрасте заражает всех своей энергией, генерирует новые идеи и планы. Почему это удается одним и недоступно для большинства? Ответ — выгорание.
Если подойти к вопросу поверхностно, то решение этой проблемы лежит на поверхности — надо просто меньше уставать и делать перерывы в работе. Однако не все так просто.
Роберт Фриц, автор бестселлера The Path of Least Resistance, пишет, что в нормальном рабочем процессе всегда должны присутствовать две связанные стадии:
- напряжение, когда мы непосредственно работаем, и
- закрепление — это своеобразная пауза, шаг назад, отдых и осмысление результатов.
Что такое выгорание и каковы его причины?
Выгорание — это не просто эмоциональные проблемы. Словарь Merriam-Webster определяет выгорание как:
Выгорание обычно происходит по одной из двух причин:Истощение физических или эмоциональных сил и мотивации, как правило в результате длительного стресса или фрустрации.
- Недостаток отдыха для восстановления (переутомление).
- Отсутствие мотивации и вознаграждения.
Выгорание может произойти также в следующих ситуациях:
- … работа, которую мы делаем, не соответствует нашим навыкам и интересам.
- … мы не заинтересованы в этой конкретной задаче и заставляем себя выполнять её слишком часто.
- … в нашем рабочем окружении атмосфера страха и принуждения.
- … у нас слишком много чрезвычайных ситуаций как на работе, так и дома.
- … мы или кто-то из членов семьи болен.
Жизнь не должна быть постоянной чрезвычайной ситуацией.
Как оценить возможность выгорания в вашей жизни
Для оценки возможности появления этого явления в вашей жизни и работе оцените разные аспекты вашей жизни, перечисленные ниже и прямым образом связанные с появлением эмоциональной усталости и недовольства. Откровенные ответы самому себе помогут выявить самые потенциально опасные факторы.
Рассмотрим ваше физическое состояние:
- Вы сильны и имеете физические резервы, которые позволяют вам противостоять даже долгосрочным стрессовым ситуациям.
- Ваша стойкость к негативным явлениям не очень высока, вы должны быть осторожны и предпочитаете избегать перегрузок.
- Вы легко утомляетесь.
- Вы больны или чересчур болезненны.
- Вас ценят?
- Вы делаете работу, которую вы любите?
- Есть ли у вас навыки, необходимые для успеха?
- Вы работаете с людьми, которые приятны для вас?
- Является ли организация хорошо управляемой?
- Бывает ли у вас сверхурочная работа?
- Довольны ли вы вознаграждением? Достойна ли оплата?
- Начнем с семьи. Вы чувствуете тепло, любовь и поддержку семьи, или вы вообще разочарованы и несчасты в вашей семье?
- Есть ли у Вас близкие друзья?
- Являетесь ли вы частью какого-либо сообщества или группы по интересам?
- Довольны ли вы вашей социальной жизнью?
- Хорошие ли у вас отношения в рабочем коллективе?
Меры для предотвращения выгорания
Есть много способов для того, чтобы не допустить превращения работы в рабскую повинность, а жизни в скучную рутину:
- Укрепление тела в первую очередь.
- Возобновляйте свою энергию с помощью
- полноценного ночного отдыха,
- занятий спортом,
- обильного питья и
- здоровой пищи.
- Очищайте ваше тело от токсинов с помощью специальных процедур, поскольку токсины могут накапливаться с течением времени и вызывать слабость.
- Научитесь медитировать, чтобы снять стресс и восстановить душевное равновесие. Медитация творит чудеса.
- Составьте список всех задач, над которыми вы хотите работать, и установите приоритеты для них.
- Ищите в Интернете сведения о проблемах, которые вам необходимо решить. Как правило кто-то где-то уже сталкивался с ними и успешно решил, используйте их опыт.
- Не бойтесь решать такие большие вопросы, как выбор профессии и семейные проблемы.
- Не бойтесь отказаться от задач, которые слишком вас обременяют. Ваши другие обязательства только выиграют от освободившихся для них времени и внимания.
- Улучшение своих умений и рабочих навыков позволит повысить вашу ценность как работника и легче справляться с заданиями.
- Для задач, которые вы ненавидите, у вас есть несколько вариантов:
- удалить их, если это на самом деле неважно;
- разбить их на более мелкие составные части, чтобы их выполнение не тянулось так долго;
- делегировать их или обменять свои нежелательные задачи на чужие.
- Определите, что является наиболее важным для вас, выделяйте больше времени на такие задачи и, следовательно, получайте больше удовольствия от их выполнения.
- Относитесь к выгоранию, как к действительно опасному явлению, которого, впрочем, можно избежать внимательным отношением к качеству вашей жизни.
- Добавлю только, что очень часто выгорание начинается тогда, когда человек достигает своего потолка в карьере или других достижениях.100 способов прожить жизнь на полную
Нужно всегда помнить, что кроме вертикального роста существует еще и горизонтальный.
- Или наоборот, когда человек бьется-бьется, пашет как проклятый, а толку никакого. Поневоле руки опускаются.
- такое бывает, но реже. Как правило, если человек долго и упорно пашет и бьется, он или добивается желаемого, или настолько развивает волю, и закаляет характер, что переключившись в итоге на другоу добивается успеха там
- в любом случае нужно искать, зачем нужна эта работа самому человеку, для каких целей, либо менять
- Жизнь состоит не только из работы.
Грубо говоря, она состоит из четырех аспектов: физического, эмоционального, умственного и духовного. При недостатке в любом из аспектов появляются проблемы, позже зачастую приводящие к «выгоранию».
http://lifehacker.ru/2012/08/03/100-full-life/
«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.»Что вы ощущаете от вашей жизни сегодня? Вы проживаете каждый день по полной? Вам нравится то, что вы делаете? Вы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодня? Вы проживаете лучшую из возможных жизней?
Стив Джобс
Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», «не знаю» или «возможно», это означает, что вы живете неполной жизнью, чего на самом деле не должно быть, поскольку вы и только вы являетесь творцом своего счастья. Зачем вам размениваться на что-то меньше, если вы заслуживаете только самого лучшего?! Начиная с 2010 года, когда я ушел из корпоративной сферы, каждый мой день наполнен драйвом, удовольствием и достижениями в интересных мне сферах. Я с нетерпением жду каждого дня и именно поэтому хочу поделиться с вами мыслями по этому поводу.
Это список из 100 принципов, которыми я стараюсь руководствоваться, чтобы проживать свою жизнь в полной мере. В тот момент когда вы начинаете руководствоваться этими ориентирами — всё вокруг становится более наполненным, интересным и ярким. Вы начинаете жить по-настоящему.
Вот эти 100 путей как прожить вашу жизнь на все 100%:
- Каждый день это новый старт.
Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.
- Будьте собой настоящим.
Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
- Перестаньте жаловаться.
Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
- Будьте проактивными.
Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.
- Вместо того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз».
Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. Вместо этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.
- Сконцентрируйтесь на «ЧТО?», а не «КАК?».
Сфокусируйтесь на том, ЧТО вы хотите, перед тем как решить, КАК вы этого достигнете. Если вы открыты к новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.
- Создавайте возможности.
Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни или же попытаетесь создавать их сами.
- Живите более сознательно.
Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь!! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.
- Будьте ответственны за ваш рост.
Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.
- Знайте истинного себя.
Пытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, хотя возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.
- Определите свое призвание.
Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.
- Живите в соответствии со своим призванием.
У меня перед глазами на белой доске записан вопрос «Что я делаю?». Частенько я наталкиваюсь на него во время моего рабочего дня и пытаюсь понять, насколько то, что я делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему я пытаюсь прийти в своей жизни.
- Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.
- Изучайте свои ценности.
Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других семья и финансовый рост.
- Ориентируйтесь на наивысшую планку.
Мой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получится». Старайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.
- Спроектируйте свою идеальную жизнь.
Какова ваша идеальная жизнь? Создавайте её.
- Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент,
- потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неё, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составляющих
- здоровья,
- материального состояния,
- социального участия и
- духовного развития.
- Как только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию.
- Перестаньте ставить жизнь на паузу.
Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые мои друзья достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую.. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.
- Заведите записную книжку.
В ней записывайте- ваши ценности,
- принципы и
- планы,
- размышляйте на её страницах.
- Составьте список целей.
Создайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. Чем более точные цели — тем лучше. Мои цели в кратко-, средне и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг дружки.
- Предпримите действие навстречу достижения целей и мечт.
Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.
- Создайте свой список желаний.
- Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать.
Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.
- Делайте то, что вам нравится.
Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии?! Балуйте себя. Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.
- Определите свою страсть в жизни.
Если бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, не взирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить своё призвание в этой короткой жизни.
- Создайте карьеру вокруг своего призвания.
Бросайте наконец ненавистную работу. Если вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.
- Превратите свое призвание в деньги.
Вы можете спросить, окей - допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?! В наше время полно вариантов монетизации своего призвания — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. Единственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидания.
- Выносите уроки от критики.
Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.
- Будьте позитивны.
Стакан действительно наполовину полон =).
Воспринимайте жизнь как приключения и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.
- Не говорите плохо о других.
Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
- Ставьте себя на чужое место.
Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.
- Будьте сострадательны.
Действительно сочувствуйте чужой проблеме.
- Развивайте безоговорочную веру в себя.
Вера в себя — это когда вы продолжаете двигаться вперед даже когда все вас от этого отговаривают.- Анализируйте свои небольшие победы,
- вспомните, как вы шли против течения,
- вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет.
- Отпустите несчастливое прошлое.
- Прощайте тем, кто просит прощения.
Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.
- Уберите неважное.
Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Это все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.
- Прекратите отношения, которые не помогают вам.
Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.
- Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.
Попытайтесь создать круг единомышленников и делателей. Это действительно супер-классно, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.
- Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас (незнакомцы, семья, любимые). Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.
- Воссоединитесь со своим старым другом.
Что бы не говорили — количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.
- Сделайте день щедрости.
Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, улучшит мир хоть на капельку. Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.
- Помогайте людям, когда они в этом нуждаются.
Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.
- Сходите на свидание.
- Влюбитесь.
- Сделайте переучет вашей жизни.
Раз в неделю, месяц, 3-6 месяцев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия исходя из полученных результатов.
- Не затягивайте.
Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. 9 из 10 возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.
- Помогайте совершенно незнакомым людям.
Один знакомый американец приехал из США, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Это и определило его судьбу в будущем.
- Медитируйте.
- Заводите новые знакомства. Я не перестаю повторять, что новые возможности появляются, благодаря новым знакомствам. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.
- Создавайте прочные отношения.
- Станьте своим советником из будущего.
Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя, лучшего, относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?
- Напишите письмо будущему себе.
Я недавно перечитал одно такое письмо и моя комната была наполнена громким смехом от той наивности и неопытности.
Думаю, что Я через 5-10 лет буду смеяться еще громче от Я-сегодня.
- Убирайте лишнее.
Уберите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.
- Продолжайте учиться.
Я уже не раз говорил у себя в блоге, что удивляюсь тому, что люди перестают учиться, заканчивая учебное заведение. Учиться — это не означает сидеть за книгами — вы можете учиться ездить за рулем, учиться танцевать, учиться риторике и так далее. Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.
- Развивайте себя.
Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.
- Делайте постоянный апгрейд себя.
Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.
- Постоянно пробуйте что-то новое.
Вы просто не представляете, сколько ещё нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).
- Путешествуйте.
Выдерните себя со своей рутины передвижения — работа- дом, дом-работа. Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Для меня любое путешествие — это всегда-всегда что-то новое.
- Не обосновывайтесь на одном месте.
Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.
- Будьте лучшим в том, что вы делаете.
Когда я понял, что я хорош в корпоративной сфере, но далеко не звезда — я ушел оттуда в сферу где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.
- Сломайте свои границы.
Поставьте максимально невозможную цель - добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещё более невозможное. Все ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.
- Впитывайте и пробуйте необычные идеи.
- Создайте свое место для вдохновения.
Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. Создайте свой собственный рай.
- Ведите себя так, как вы представляете идеального себя.
- Создавайте роли в жизни.
Попробуйте как-то действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.
- Найдите ментора или гуру.
Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.
- Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.
- Увеличивайте свою сознательность.
- Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы.
Со стороны всегда видно лучше.
- Попытайтесь создавать поток пассивного дохода.
Это могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. Пассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.
- Помогайте другим жить как-можно лучше.
Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — обязательно помогите ему найти правильную дорожку.
- Женитесь и заведите детей.
- Улучшайте мир.
В мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить людям.
- Поучаствуйте в гуманитарной программе помощи.
- Отдавайте больше ценности чем вы получаете.
Когда вы постоянно даёте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.
- Старайтесь видеть большую картину.
Сфокусируйтесь на 20% которые генерируют 80% результата.
- Пускай ваша конечная цель будет четкой.
Какова ваша конечная цель? Действительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?
Пока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.
- Всегда старайтесь найти путь 20/80.
Минимум усилий, но максимум результата.
- Расставляйте приоритеты.
Иногда удобней двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.
- Наслаждайтесь моментом.
Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.
- Получайте удовольствие от мелочей.
Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — всё это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но приятным моментам.
- Сделайте перерыв.
Это может быть 15 минут или 15 дней. Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.
- Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.
- Сфокусируйтесь на создании.
Для меня интересен процесс создания — создания игры, нового бизнеса и так далее, когда из ничего ты получаешь конфетку.
- Не осуждайте окружающих.
Уважайте других за то, кто они есть.
- Единственный человек, которого вы должны менять — это вы.
Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.
- Будьте благодарны за каждый прожитый день.
- Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.
- Веселитесь.
У меня есть такие друзья, которые смеются без остановки — с ними я забываю обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!
- Почаще бывайте на природе.
- Всегда есть выбор.
В любой ситуации всегда есть несколько выходов.
- Почаще и погромче смейтесь.
- Будьте готовы к переменам — это суть жизни.
- Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.
- Не бойтесь делать ошибки.
Воспринимайте ошибки как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.
- Не бойтесь рисковать.
Риск — это когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.
- Боритесь со своими страхами.
Кто-то из великих советовал, что каждый день нужно делать что-то из того, что ты боишься. Это очень непросто, но важно.
- Занимайтесь физическими нагрузками и упражнениями.
Не дайте своему телу заржаветь.
- Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.
- Любите себя.
- Любите окружающих.
